© iStock

Dr. Wendy Suzuki -

Neurologen Dr. Wendy Suzuki hævder, at motion er det mest transformative, du kan gøre for din hjerne.

©

Getty Images 

Hjernen - Hjernen er menneskets mest komplekse struktur.

© Shutterstock

Hjernen -

Hippocampus er den del af hjernen, der giver dig mulighed for at danne og fastholde erindringer.

© iStock

Hjernen -

Den præfrontale cortex er den del af hjernen, der er ansvarlig for beslutningstagning, fokus, opmærksomhed og personlighed.

©

Shutterstock

Hendes historie -

Dr. Suzuki begyndte at udforske de utrolige måder, motion påvirker disse områder i hjernen, mens hun arbejdede på et projekt relateret til hukommelse.

©

Getty Images 

Hendes historie -

Hun arbejdede non-stop hver dag, indtil hun indså, at hun ikke havde noget socialt liv, næsten aldrig dyrkede motion, tog på i vægt og følte sig rigtig dårligt tilpas.

©

Shutterstock

Hendes historie - Hun besluttede sig for at foretage en stor forandring i sit liv og begyndte at prøve alle de forskellige træningshold i motionscentret.

© Shutterstock

Hendes historie -

Hun oplevede en enorm forbedring af sit humør og energi efter hver træning, og det fik hende til at blive ved.

© iStock

Hendes historie -

Efterhånden som motion blev en del af hendes hverdagsrutine, følte hun sig sundere og stærkere, men hun bemærkede også overraskende fordele inden for andre områder af sit liv.

© iStock

Hendes historie - Hun følte sig mere fokuseret og opmærksom på arbejdet, og hendes langtidshukommelse virkede forbedret.

© Shutterstock

Forskning -

Hun begyndte at undersøge motions virkning på hjernen og opdagede et voksende forskningsområde.

© iStock

Forskning -

Hun var forbløffet over, hvor magtfuld motion er, og besluttede sig for at gøre det til fokus for sit arbejde.

© iStock

Resultater - Hun opdagede, at en enkelt træningssession øjeblikkeligt øger niveauerne af dopamin, serotonin og noradrenalin. Det er dét, der forårsager forbedring af humøret.

© iStock

Resultater -

En enkelt træningssession kan øge dit fokus og opmærksomhed markant. Dette kan vare i op til to timer.

©

Shutterstock

Resultater -

En enkelt træningssession forbedrer også dine reaktionstider. Du bliver muligvis i stand til at fange det glas, der blev slået ned fra bordet, før det rammer gulvet!

©

Shutterstock

Resultater -

Dette er de øjeblikkelige fordele ved at træne, men ved at træne regelmæssigt kan du opnå de virkelig vigtige, langvarige fordele.

©

Shutterstock

Resultater - Dette skyldes, at regelmæssig fysisk aktivitet kan ændre hjernens anatomi, fysiologi og funktion.

© iStock

Resultater - For eksempel forårsager motion oprettelsen af nye hjerneceller i hippocampus! Dette forbedrer din langtidshukommelse.

© iStock

Resultater - Det kan også give langsigtede forbedringer af fokus og opmærksomhed ved at udvide den præfrontale cortex.

© iStock

Resultater -

Det mest fantastiske, som motion giver din hjerne, er beskyttelse.

© iStock

Resultater - Disse to områder af din hjerne, hippocampus og den præfrontale cortex, er de mest modtagelige for degenerative sygdomme som demens og Alzheimers.

©

Shutterstock

Resultater - Selvom motion ikke gør dig immun over for disse sygdomme, forsinker den dem og reducerer symptomerne.

©

Shutterstock

Resultater -

Fysisk aktivitet hjælper dig med at opbygge en stærk hjerne, der kan bekæmpe symptomerne i lang tid.

© Shutterstock

Motion - Spørgsmålet, som alle stiller, er naturligvis: hvor meget motion skal jeg dyrke for at opnå disse fordele?

© iStock

Motion - Tommelfingerreglen er, at du skal træne tre til fire gange om ugen i mindst 30 minutter hver gang.

© iStock

Motion - Det er vigtigt at dyrke aerob træning, hvor du får en forhøjet hjerterytme og lidt sved på panden!

© iStock

Motion - Det behøver ikke at være dyrt eller tidskrævende. Gå en tur i rask tempo, tag trapperne oftere, eller dans rundt i huset, mens du gør rent og hører Tina Turner!

© Shutterstock

Motion - Dr. Suzuki arbejder på at udskrive "motionsrecepter" til personer baseret på deres alder, livsstil, sundhed og genetiske baggrund.

© iStock

Motion - Hun mener, at dette vil maksimere de fordele, vi kan få ved motion i dag samt give vores hjerner den bedste beskyttelse og ydeevne i fremtiden.

© Shutterstock

Motion -

Vi har vist ikke brug for flere grunde til at dyrke motion... Her er nogle ideer til at komme i gang med at træne derhjemme.

© iStock