






























se også
se igen
© iStock
1 / 31 Fotos
Dr. Wendy Suzuki
- Neurologen Dr. Wendy Suzuki hævder, at motion er det mest transformative, du kan gøre for din hjerne.
© Getty Images
2 / 31 Fotos
Hjernen - Hjernen er menneskets mest komplekse struktur.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Hjernen
- Hippocampus er den del af hjernen, der giver dig mulighed for at danne og fastholde erindringer.
© iStock
4 / 31 Fotos
Hjernen
- Den præfrontale cortex er den del af hjernen, der er ansvarlig for beslutningstagning, fokus, opmærksomhed og personlighed.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Hendes historie
- Dr. Suzuki begyndte at udforske de utrolige måder, motion påvirker disse områder i hjernen, mens hun arbejdede på et projekt relateret til hukommelse.
© Getty Images
6 / 31 Fotos
Hendes historie
- Hun arbejdede non-stop hver dag, indtil hun indså, at hun ikke havde noget socialt liv, næsten aldrig dyrkede motion, tog på i vægt og følte sig rigtig dårligt tilpas.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Hendes historie - Hun besluttede sig for at foretage en stor forandring i sit liv og begyndte at prøve alle de forskellige træningshold i motionscentret.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Hendes historie
- Hun oplevede en enorm forbedring af sit humør og energi efter hver træning, og det fik hende til at blive ved.
© iStock
9 / 31 Fotos
Hendes historie
- Efterhånden som motion blev en del af hendes hverdagsrutine, følte hun sig sundere og stærkere, men hun bemærkede også overraskende fordele inden for andre områder af sit liv.
© iStock
10 / 31 Fotos
Hendes historie - Hun følte sig mere fokuseret og opmærksom på arbejdet, og hendes langtidshukommelse virkede forbedret.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Forskning
- Hun begyndte at undersøge motions virkning på hjernen og opdagede et voksende forskningsområde.
© iStock
12 / 31 Fotos
Forskning
- Hun var forbløffet over, hvor magtfuld motion er, og besluttede sig for at gøre det til fokus for sit arbejde.
© iStock
13 / 31 Fotos
Resultater - Hun opdagede, at en enkelt træningssession øjeblikkeligt øger niveauerne af dopamin, serotonin og noradrenalin. Det er dét, der forårsager forbedring af humøret.
© iStock
14 / 31 Fotos
Resultater
- En enkelt træningssession kan øge dit fokus og opmærksomhed markant. Dette kan vare i op til to timer.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Resultater
- En enkelt træningssession forbedrer også dine reaktionstider. Du bliver muligvis i stand til at fange det glas, der blev slået ned fra bordet, før det rammer gulvet!
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Resultater
- Dette er de øjeblikkelige fordele ved at træne, men ved at træne regelmæssigt kan du opnå de virkelig vigtige, langvarige fordele.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Resultater - Dette skyldes, at regelmæssig fysisk aktivitet kan ændre hjernens anatomi, fysiologi og funktion.
© iStock
18 / 31 Fotos
Resultater - For eksempel forårsager motion oprettelsen af nye hjerneceller i hippocampus! Dette forbedrer din langtidshukommelse.
© iStock
19 / 31 Fotos
Resultater - Det kan også give langsigtede forbedringer af fokus og opmærksomhed ved at udvide den præfrontale cortex.
© iStock
20 / 31 Fotos
Resultater
- Det mest fantastiske, som motion giver din hjerne, er beskyttelse.
© iStock
21 / 31 Fotos
Resultater - Disse to områder af din hjerne, hippocampus og den præfrontale cortex, er de mest modtagelige for degenerative sygdomme som demens og Alzheimers.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Resultater - Selvom motion ikke gør dig immun over for disse sygdomme, forsinker den dem og reducerer symptomerne.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Resultater
- Fysisk aktivitet hjælper dig med at opbygge en stærk hjerne, der kan bekæmpe symptomerne i lang tid.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Motion - Spørgsmålet, som alle stiller, er naturligvis: hvor meget motion skal jeg dyrke for at opnå disse fordele?
© iStock
25 / 31 Fotos
Motion - Tommelfingerreglen er, at du skal træne tre til fire gange om ugen i mindst 30 minutter hver gang.
© iStock
26 / 31 Fotos
Motion - Det er vigtigt at dyrke aerob træning, hvor du får en forhøjet hjerterytme og lidt sved på panden!
© iStock
27 / 31 Fotos
Motion - Det behøver ikke at være dyrt eller tidskrævende. Gå en tur i rask tempo, tag trapperne oftere, eller dans rundt i huset, mens du gør rent og hører Tina Turner!
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Motion - Dr. Suzuki arbejder på at udskrive "motionsrecepter" til personer baseret på deres alder, livsstil, sundhed og genetiske baggrund.
© iStock
29 / 31 Fotos
Motion - Hun mener, at dette vil maksimere de fordele, vi kan få ved motion i dag samt give vores hjerner den bedste beskyttelse og ydeevne i fremtiden.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Motion
- Vi har vist ikke brug for flere grunde til at dyrke motion... Her er nogle ideer til at komme i gang med at træne derhjemme.
© iStock
31 / 31 Fotos
Sådan gavner motion din hjerne
Fysisk aktivitet booster humøret, forbedrer fokus og beskytter mod demens
© Shutterstock
Mange af os tænker sjældent på vores hjerne. Vi er mere tilbøjelige til at fokusere på øjeblikkelige problemer som en forstuvet ankel eller en bihulebetændelse. Men hvis vi tænker os godt om, er det tydeligt, at det at investere i vores hjerner er det bedste, vi kan gøre for vores fremtid. Det lyder kompliceret, men det er faktisk overraskende nemt!
Det er den samme løsning som for de fleste andre moderne sundhedsmæssige problemer: motion. Bevæg dig regelmæssigt, og du vil takke dig selv, når du er 85 og skarp i hovedet. Klik videre i dette galleri for at lære alt om det.
mest læste
- i sidste nyt
- sidste time
- sidste uge
© 2022 Stars Insider. alle rettigheder forbeholdes.
kommentarer