se også

Sådan lytter du til din krop og forbedrer dit helbred

De bedste hjemmemidler til lindring af insektbid

De bedste begyndertips til meditation

Hvad er hepatitis, og hvordan kan det behandles?

Hvordan påvirker den moderne livsstil vores tarmsystem?

De mest almindelige fødevareallergier

se igen

1 / 31 Fotos

Dr. Wendy Suzuki -

Neurologen Dr. Wendy Suzuki hævder, at motion er det mest transformative, du kan gøre for din hjerne.

Getty Images

2 / 31 Fotos

Hjernen - Hjernen er menneskets mest komplekse struktur.

3 / 31 Fotos

Hjernen -

Hippocampus er den del af hjernen, der giver dig mulighed for at danne og fastholde erindringer.

4 / 31 Fotos

Hjernen -

Den præfrontale cortex er den del af hjernen, der er ansvarlig for beslutningstagning, fokus, opmærksomhed og personlighed.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Hendes historie -

Dr. Suzuki begyndte at udforske de utrolige måder, motion påvirker disse områder i hjernen, mens hun arbejdede på et projekt relateret til hukommelse.

Getty Images

6 / 31 Fotos

Hendes historie -

Hun arbejdede non-stop hver dag, indtil hun indså, at hun ikke havde noget socialt liv, næsten aldrig dyrkede motion, tog på i vægt og følte sig rigtig dårligt tilpas.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Hendes historie - Hun besluttede sig for at foretage en stor forandring i sit liv og begyndte at prøve alle de forskellige træningshold i motionscentret.

8 / 31 Fotos

Hendes historie -

Hun oplevede en enorm forbedring af sit humør og energi efter hver træning, og det fik hende til at blive ved.

9 / 31 Fotos

Hendes historie -

Efterhånden som motion blev en del af hendes hverdagsrutine, følte hun sig sundere og stærkere, men hun bemærkede også overraskende fordele inden for andre områder af sit liv.

10 / 31 Fotos

Hendes historie - Hun følte sig mere fokuseret og opmærksom på arbejdet, og hendes langtidshukommelse virkede forbedret.

11 / 31 Fotos

Forskning -

Hun begyndte at undersøge motions virkning på hjernen og opdagede et voksende forskningsområde.

12 / 31 Fotos

Forskning -

Hun var forbløffet over, hvor magtfuld motion er, og besluttede sig for at gøre det til fokus for sit arbejde.

13 / 31 Fotos

Resultater - Hun opdagede, at en enkelt træningssession øjeblikkeligt øger niveauerne af dopamin, serotonin og noradrenalin. Det er dét, der forårsager forbedring af humøret.

14 / 31 Fotos

Resultater -

En enkelt træningssession kan øge dit fokus og opmærksomhed markant. Dette kan vare i op til to timer.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Resultater -

En enkelt træningssession forbedrer også dine reaktionstider. Du bliver muligvis i stand til at fange det glas, der blev slået ned fra bordet, før det rammer gulvet!

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Resultater -

Dette er de øjeblikkelige fordele ved at træne, men ved at træne regelmæssigt kan du opnå de virkelig vigtige, langvarige fordele.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Resultater - Dette skyldes, at regelmæssig fysisk aktivitet kan ændre hjernens anatomi, fysiologi og funktion.

18 / 31 Fotos

Resultater - For eksempel forårsager motion oprettelsen af nye hjerneceller i hippocampus! Dette forbedrer din langtidshukommelse.

19 / 31 Fotos

Resultater - Det kan også give langsigtede forbedringer af fokus og opmærksomhed ved at udvide den præfrontale cortex.

20 / 31 Fotos

Resultater -

Det mest fantastiske, som motion giver din hjerne, er beskyttelse.

21 / 31 Fotos

Resultater - Disse to områder af din hjerne, hippocampus og den præfrontale cortex, er de mest modtagelige for degenerative sygdomme som demens og Alzheimers.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Resultater - Selvom motion ikke gør dig immun over for disse sygdomme, forsinker den dem og reducerer symptomerne.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Resultater -

Fysisk aktivitet hjælper dig med at opbygge en stærk hjerne, der kan bekæmpe symptomerne i lang tid.

24 / 31 Fotos

Motion - Spørgsmålet, som alle stiller, er naturligvis: hvor meget motion skal jeg dyrke for at opnå disse fordele?

25 / 31 Fotos

Motion - Tommelfingerreglen er, at du skal træne tre til fire gange om ugen i mindst 30 minutter hver gang.

26 / 31 Fotos

Motion - Det er vigtigt at dyrke aerob træning, hvor du får en forhøjet hjerterytme og lidt sved på panden!

27 / 31 Fotos

Motion - Det behøver ikke at være dyrt eller tidskrævende. Gå en tur i rask tempo, tag trapperne oftere, eller dans rundt i huset, mens du gør rent og hører Tina Turner!

28 / 31 Fotos

Motion - Dr. Suzuki arbejder på at udskrive "motionsrecepter" til personer baseret på deres alder, livsstil, sundhed og genetiske baggrund.

29 / 31 Fotos

Motion - Hun mener, at dette vil maksimere de fordele, vi kan få ved motion i dag samt give vores hjerner den bedste beskyttelse og ydeevne i fremtiden.

30 / 31 Fotos

Motion -

Vi har vist ikke brug for flere grunde til at dyrke motion... Her er nogle ideer til at komme i gang med at træne derhjemme.

31 / 31 Fotos

Sådan gavner motion din hjerne

Fysisk aktivitet booster humøret, forbedrer fokus og beskytter mod demens

05/06/20 | StarsInsider

sundhed Neurovidenskab

Mange af os tænker sjældent på vores hjerne. Vi er mere tilbøjelige til at fokusere på øjeblikkelige problemer som en forstuvet ankel eller en bihulebetændelse. Men hvis vi tænker os godt om, er det tydeligt, at det at investere i vores hjerner er det bedste, vi kan gøre for vores fremtid. Det lyder kompliceret, men det er faktisk overraskende nemt!

Det er den samme løsning som for de fleste andre moderne sundhedsmæssige problemer: motion. Bevæg dig regelmæssigt, og du vil takke dig selv, når du er 85 og skarp i hovedet. Klik videre i dette galleri for at lære alt om det.