© Shutterstock

Forårets ankomst -

For mange mennesker bringer forårets komme en følelse af lettelse. Vinterens bitre kulde er væk, dagene bliver længere, og planterne og træerne bliver vækket til live.

© Shutterstock

Forår og bipolar -

For mennesker, der lever med bipolar lidelse, betyder forårets ankomst en øget risiko for at opleve en manisk episode. Selvom "forårsmani" ikke er et klinisk diagnostisk udtryk, refererer det til maniske episoder hos bipolære patienter, der falder sammen med ændringer i lys og andre årstidsbestemte faktorer.

© Shutterstock

Usikker årsag -

Selvom forskerne ikke er sikre på, hvad der forårsager forårsmani, menes det at være en konsekvens af ændret lyseksponering og døgnrytme.

© Shutterstock

Hvad er vigtigt? -

For mennesker, der lever med bipolar lidelse, og for dem, der er tæt på disse mennesker, er det vigtigt at kunne genkende symptomerne på forårsmani og vide, hvordan man håndterer dem.

© Shutterstock

Hvad er mani? -

Mani er en tilstand, der er typisk for bipolar lidelse. Det er karakteriseret ved en øget hastighed af tanker og tale samt øget energi eller aktivitet.

© Shutterstock

Symptomer -

Forhøjet humør, følelser af uovervindelighed og ukarakteristisk risikofyldt adfærd er også karakteristisk for en manisk episode.

© Shutterstock

Øvrige symptomer -

Nogle af de mest almindelige eksempler på risikabel adfærd omfatter overdreven forbrug, hyperseksualitet og en fuldstændig tilsidesættelse af ens fysiske sundhed.

© Shutterstock

Veldokumenteret fænomen -

Selvom det ikke er muligt at diagnosticere forårsmani klinisk, er fænomenet veldokumenteret.

© Shutterstock

Årsagen -

Som tidligere nævnt er fagfolkene ikke sikre på, hvad der helt præcist forårsager forårsmani. De mener dog, at en ændring i døgnrytmen kan spille en rolle.

© Shutterstock

Hvad er døgnrytme? -

Døgnrytme refererer til den måde, hvorpå vores kroppe tilpasser sig mønstre af lys og mørke. Det er den, der får os til at sove, når det bliver mørkt, og til at vågne, når det bliver lyst.

© Shutterstock

Ændrer sig med årstiderne -

Det er normalt, at vores døgnrytme ændrer sig med årstiderne. Det menes dog, at den pludselige eksponering for meget mere lys om foråret kan forstyrre døgnrytmen.

© Shutterstock

Fejljustering -

Hypotesen er, at den markante fejljustering mellem vores krops indre tidsplan og vores ydre miljø udløser en fejljustering i hjernen.

© Shutterstock

Forværrede symptomer -

Denne fejljustering menes at forværre symptomerne på psykisk sygdom hos patienter, der har tilstande som bipolar lidelse.

© Shutterstock

Muligvis farligt -

Forårsmani kan være farligt, men heldigvis kan risici og konsekvenser håndteres, både med medicin og ved at foretage de nødvendige livsstilsændringer.

© Shutterstock

Strategier til mestring -

Fagfolkene har også anbefalet en række strategier til at håndtere forårsmani. Den første er, som altid, at holde sig til sin medicinplan.

© Shutterstock

Overhold din medicinplan -

Bipolar medicin hjælper med at holde symptomer, herunder mani, under kontrol. Du bør altid tale med din læge, før du foretager ændringer i din behandlingsplan.

© Shutterstock

Prøv IPSRT -

Eksperternes næste er at prøve interpersonel og social rytmeterapi (IPSRT). Dette er en form for samtaleterapi, som eksperter i mental sundhed bruger til at hjælpe bipolære patienter med at forstå og styre deres biologiske og sociale rytmer.

© Shutterstock

Hold dig til en rutine -

Hvad er det næste tip? Hav en daglig rutine, der ikke er til forhandling. Dette hjælper bipolære patienter med at holde deres humør stabilt og reducere risikoen for både maniske og depressive episoder.

© Shutterstock

Kortlæg dit humør -

Nogle mennesker, der oplever forårsmani, finder det nyttigt at kortlægge deres humør. For folk, der oplever en langsom opbygning af symptomer, kan registreringen faktisk fungere som et tidligt varslingssystem.

© Shutterstock

Begræns din eksponering for lys -

Eksperter foreslår også, at personer med bipolar lidelse bør begrænse deres lyseksponering i løbet af foråret og sommeren.

© Shutterstock

Begræns din eksponering for lys -

Der plejer at være en overflod af lys i løbet af disse to årstider, og forskning peger på, at en overeksponering for lys kan forårsage et ustabilt humør.

© Shutterstock

Praktiser god søvnhygiejne -

For mennesker, der har følsomme døgnrytmer, er det også vigtigt at praktisere god søvnhygiejne. Dette inkluderer at gøre soveværelset til en "ingen skærme"-zone.

© Shutterstock

Undgå at være vågen hele natten -

Det er også vigtigt at undgå at være vågen hele natten. For folk med mani kan det være fristende at holde sig oppe hele natten. Det er dog vigtigt at erkende, at konsekvenserne kan være farlige.

© Shutterstock

Undgå koffein og alkohol -

Det er bedst at undgå koffein og alkohol, da de kan forværre bipolære symptomer.

© Shutterstock

Undgå koffein og alkohol -

Faktisk er et pludseligt øget koffeinindtag blevet forbundet med maniske episoder hos mennesker, der lider af bipolar lidelse.

© Shutterstock

Undgå langdistancerejser -

Endelig er det bedst at undgå langdistancerejser i løbet af foråret. Undersøgelser har vist, at det at skifte mellem forskellige tidszoner kan forårsage maniske episoder hos mennesker med følsomme døgnrytmer.

© Shutterstock

Udbredelse af kendskab til tilstanden -

Det er vigtigt at udbrede bevidstheden om forårsmani, for det at være opmærksom på tilstanden kan gøre en kæmpe forskel for mennesker, som bliver ramt af det.

© Shutterstock

Udbredelse af kendskab til tilstanden -

Hvis de mennesker, der er tæt på en person med bipolar lidelse, også ved, hvordan de skal genkende symptomerne, vil de være bedre rustet til at støtte personen, hvis de oplever en manisk episode.

Kilder: (Verywell Mind) (Everyday Health)

© Shutterstock