© Shutterstock

"Peri" menopause -

Perimenopause betyder bogstaveligt talt "omkring" overgangsalderen. Det er det tidspunkt, hvor din krop er ved at gå i overgangsalderen, som er afslutningen på de reproduktive år.

© Shutterstock

De første symptomer -

Alle kvinder oplever perimenopause forskelligt, og det er forskelligt fra person til person, hvornår den starter. For mange starter det engang i 40’erne, når symptomerne først opstår.

© Shutterstock

De første symptomer -

Men for nogle kvinder kan symptomer som fx uregelmæssig menstruation eller hedeture, starte allerede midt i 30’erne.

© Shutterstock

Østrogenniveauer -

Under perimenopause stiger og falder niveauet af østrogen i kroppen uregelmæssigt. Det er disse hormonelle udsving der forårsager symptomerne.

© Shutterstock

Østrogenniveauer -

Efterhånden som hormonniveauet ændres, kan dine cyklusser blive kortere eller længere. Du kan også begynde at have cyklusser, hvor dine æggestokke ikke har ægløsning.

© Shutterstock

Uregelmæssighed -

Uforudsigelig ægløsning er et tegn på perimenopause. Hvis din cyklus har en vedvarende ændring på mere end 7 dage, er du muligvis gået ind i perimenopause. Hvis der går mere end 60 dage mellem menstruationerne, kan det være et tegn på, at du befinder dig i de sene stadier.

© Shutterstock

Hedeture -

Et af de mest kendte og almindelige symptomer på perimenopause er hedeture, der kan variere i længde, intensitet og hyppighed.

© Shutterstock

Udmattelse -

Det er ikke ualmindeligt, at hedeture påvirker søvnmønstrene. Men selv hvis du ikke lider af hedeture, kan du stadig opleve søvnforstyrrelser under perimenopause.

© Shutterstock

Humørsvingninger -

Dominoeffekten af hormonudsving, hedeture og mangel på søvn kan påvirke humøret under perimenopause.

© Shutterstock

Humørsvingninger -

Sandsynligheden for humørsvingninger og irritabilitet er højere i løbet af den periode i dit liv, og det samme gælder risikoen for depression.

© Shutterstock

Vaginale problemer -

Efterhånden som østrogenniveauet falder, kan du blive tør i skeden og den mister også sin elasticitet. Derfor kan samleje blive mere smertefuldt for nogle kvinder.

© Shutterstock

Blæreproblemer -

Når du mister væv og spændstighed i bækkenbunden kan du opleve blæreproblemer under perimenopause, som fx inkontinens. Du bliver også mere sårbar over for urinvejsinfektioner.

© Shutterstock

Nedsat frugtbarhed (infertilitet) -

Under perimenopause begynder din krop at have færre ægløsninger. Denne uregelmæssighed betyder, at chancerne for at blive gravid aftager.

© Shutterstock

Nedsat frugtbarhed (infertilitet) -

Så længe du stadig har din menstruation, er det stadig muligt at blive gravid. Hvis du ikke ønsker at blive gravid, skal du fortsætte med at bruge præventionsmidler.

© Shutterstock

knogleskørhed -

Østrogen stimulerer dannelsen af nye knogler. Efterhånden som østrogenniveauset falder, begynder knoglerne at nedbrydes hurtigere, end de opbygges, hvilket øger risikoen for at udvikle knogleskørhed.

© Shutterstock

Ændringer i kolesterolniveauet -

Østrogen er også med til at holde kolesterol lavt. Når østrogenniveauet aftager kan du muligvis opleve en stigning i LDL (det "dårlige" kolesterol), og et fald i HDL (det "gode" kolesterol). LDL øger risikoen for hjertesygdomme.

© Shutterstock

Hvornår bør du søge læge? -

Symptomerne kan være subtile og gradvist blive værre med tiden. I starten er du måske ikke en gang klar over, hvad der sker, og at du er i perimenopausefasen.

© Shutterstock

Hvornår bør du søge læge? -

Nogle kvinder oplever stort set ingen eller meget få symptomer. Hvis symptomerne påvirker dit velbefindende, eller hvis du føler dig bekymret over noget, er det en god idé at tage en snak med din læge om det.

© Shutterstock

Risikofaktor: rygning -

Nogle beviser tyder på, at visse faktorer øger chancerne for at påbegynde perimenopause tidligere. Symptomerne kan fx starte 1-2 år tidligere hos kvinder, der ryger versus dem, der ikke ryger.

© Shutterstock

Familie historie -

Hvis andre kvinder i din familie har en historie med perimenopause-symptomer, der begynder i en tidligere alder, er der større chance for, at du også vil

© Shutterstock

Kræftbehandling -

Hvis du har gennemgået kemoterapi eller bækkenstrålebehandling for kræft, er der også større chance for, at du oplever perimenopause tidligere.

© Shutterstock

Hysterektomi -

Hvis du får foretaget en hysterektomi, hvor din livmoder fjernes, men dine æggestokke er intakte, forårsager det normalvis ikke at du går i overgangsalderen. Dine æggestokke fortsætter med at producere østrogen, selvom du ikke længere har menstruation.

© Shutterstock

Hysterektomi -

Har du derimod har fået fjernet den ene af dine æggestokke er der en chance for, at den anden æggestok holder op med at virke tidligere, og du dermed går ind i perimenopausefasen tidligere.

© Shutterstock

Komplikationer -

Ekstremt kraftige blødninger (hvor du skal skifte bind eller tampon mere end hver anden time), blødninger, der varer længere end syv dage, og blødninger, der opstår mellem menstruation, er tegn på et reproduktivt problem. I disse tilfælde bør du kontakte din læge.

© Shutterstock

Behandling: Brug glidecreme -

Vandbaserede glidecremer kan gøre livet lidt mere behageligt. Ved at holde dig seksuelt aktiv sammen med din partner, kan hjælpe med at lindre symptomerne, da det øger blodgennemstrømningen i området.

© Shutterstock

Giv dig selv tid til at stresse af -

Du kan reducere stress i denne overgangsperiode ved at afsætte tid i løbet af dagen til vejrtrækningsøvelser, yoga, meditation eller aktiv mindfulness.

© Shutterstock

God kost -

Det er vigtigt at prioritere sunde calciumrige fødevarer for at understøtte din krops næringsbehov i denne periode af dig liv. Du skal muligvis tage et D-vitamintilskud for at hjælpe med calciumabsorptionen, hvis du bor et sted med mindre sollys.

© Shutterstock

Black Cohosh (sort slangerod) -

Nogle kvinder oplever, at sort cohosh hjælper med at reducere hedeture. Der findes dog ingen videnskabelige beviser, som understøtte dette. Tal med din læge, før du tager urter eller naturlægemidler.

© Shutterstock

Hørfrø -

Fytoøstrogener forekommer naturligt i visse fødevarer som bl.a. hørfrø, sojabønner, bælgfrugter og rødkløver. Igen er der ikke tilstrækkelige videnskabelige beviser for deres effektivitet, så vær forsigtig, før du tager/indtager noget nyt.

© Shutterstock

Hold øje og styr på dine symptomer -

Hold styr på dine cyklusser, symptomer, familiehistorik og eventuel medicin (inklusive vitamin- og urtetilskud), du tager. På den måde har du alle de relevante oplysninger klar, hvis du skal besøge din læge.

Kilder: (Mayo Clinic) (Harvard Health) (Web MD) (Johns Hopkins Medicine)

© Shutterstock