© Shutterstock

For stillesiddende -

Sidder du for meget ned? Det kan virkelig påvirke din levetid. Det er dårlige nyheder for dem, der bruger størstedelen af deres arbejdstid ved et skrivebord. Prøv at indføre pauser, hvor du står op, eller brug et hæve-sænkebord. Du vil hurtigt kunne mærke en forskel.

© Shutterstock

For stillesiddende -

Forskning har vist, at hvis du reducerer den daglige siddetid til under tre timer, kan du leve i op til to år mere. Den samme undersøgelse viste også, at hvis du reducerer tiden, du ser tv til mindre end 2 timer om dagen, kan du føje ca. 1,4 år til dit liv!

© Shutterstock

For lidt søvn -

Hvis du regelmæssigt får mindre end 5 timers søvn hver nat, er din risiko for død højere end en person, der bliver i sengen et par timer ekstra.

© Shutterstock

For meget søvn -

Hvis du på den anden side ofte sover mere end 9 timer hver nat, øges din risiko for at udvikle diabetes eller hjertekarsygdomme, og det kan også føre til tidlig død.

© Shutterstock

For meget rødt kød -

Du kan jo sagtens nyde en god steak eller burger engang imellem. Men du bør vide, at rødt kød dagligt kan øge din risiko for død med ca. 13 %. Og det er ikke så lidt endda.

© Shutterstock

For meget forarbejdet kød -

Det samme gælder for forarbejdet kød. Så det er altså ikke bedre at erstatte bøffen med pålæg. Fjerkræ og fisk er derimod gode alternativer, som kan reducere din dødelighedsrisiko helt op til henholdsvis 14 % og 7 %.

© Shutterstock

For meget tid indendørs -

Vi har tidligere skrevet om, hvad der sker med din krop, når du ikke kommer uden for en dør. Kort sagt er det rigtig dårligt for dig. For meget tid indendørs er usundt og gør risikoen for at dø en hel del højere.

© Shutterstock

For meget tid indendørs -

For meget tid indendørs er usundt og øger din risiko for død. Indeluften er ofte mere forurenet end udeluften, og mangel på sollys kan forstyrre din døgnrytme og føre til mangel på D-vitamin.

© Shutterstock

Dårlig økonomisk forvaltning -

Pas godt på dine penge – ellers kan det koste dig flere livsår. Omvendt kan god håndtering af dine finanser være godt for dit helbred og reducere risikoen for hjerteproblemer.

© Shutterstock

Dårlig økonomisk forvaltning -

Det er ikke alt, der kan gøre det: Men det er altid en god idé at have en nødfond. Når man lever fra lønseddel til lønseddel, går risikoen for hjerte-kar-sygdomme hos ældre voksne gevaldigt op.

© Shutterstock

Ingen alkohol -

Ja, du læste rigtigt. Selvom det lyder overraskende, kan det faktisk øge din dødsrisiko, hvis du helt undgår alkohol. Et glas vin i ny og næ kan være gavnligt, da vin indeholder antioxidanter, der kan mindske risikoen for flere sygdomme.

© Shutterstock

Ingen alkohol -

Antioxidanterne i et godt glas vin modvirker fx betændelsestilstande. Rødvin kan også mindske risikoen for at udvikle Alzheimers, Parkinsons, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.

© Shutterstock

Ingen brug af tandtråd -

Dårlig mundhygiejne er forbundet med dårligt hjertehelbred. Hvis du ikke gør tænderne ordentlig rent, kan det koste år i sidste ende – og ikke mindst livskvalitet.

© Shutterstock

Ingen brug af tandtråd -

Husk derfor at børste tænder og bruge tandtråd. Sådan slipper du af med bakterier, der ellers kunne rejse til andre dele af kroppen. En undersøgelse viste faktisk, at brug af tandtråd kan føje så meget som 6,4 år til din forventede levetid!

© Shutterstock

Undgå stærk mad -

En undersøgelse viser, hvis du spiser krydret mad dagligt, reduceres din chance for at dø med 14 % sammenlignet med folk, der kun gør det en enkelt gang om ugen. Der kan selvfølgelig være andre faktorer, der spiller ind her.

© Shutterstock

Undgå stærk mad -

Undersøgelsen analyserede dog en ret stor mængde af personer (mere end 500.000 mennesker), så mon ikke, at der kan være noget om det...

© Shutterstock

Brug af telefon -

Hvis du altid smider dig på sofaen, mens du bruger din telefon, kan det koste flere år af dit liv. Dårlig kropsholdning kan nemlig føre til nedsat lungefunktion.

© Shutterstock

Brug af telefon -

Ifølge undersøgelser er brugen af smartphones hos universitetsstuderende blevet sat i forbindelse med nedsat søvnkvalitet og højere niveauer af angst og depression. Det siger sig næsten sig selv, at de ikke gør noget godt for sundheden.

© Shutterstock

Sidde fast i trafikken -

Desværre er der mange af os, der oplever dette mareridt hver eneste dag. Og en undersøgelse har vist, at selvom lang pendling påvirker både mænd og kvinder, ser det ud til at påvirke kvinders levetid mere.

© Shutterstock

Sidde fast i trafikken -

Folk, der pendler længere afstande, sidder ikke kun ned i længere tid, men de har også mindre tid til at være aktive. En undersøgelse i American Journal of Preventive Medicine konkluderede, at "pendlingsafstand var negativt forbundet med fysisk aktivitet, kondition, fedt og indikatorer for metabolisk risiko." Det var ikke så lidt endda.

© Shutterstock

Knække nakken -

Går du rundt og knækker nakken? Nå, der er nogle risici forbundet med denne dårlige vane, der kan føre til en lidt for tidlig død. Der har været tilfælde, hvor folk har knækket nakken, revet en blodåre over – og det førte til blodpropper og slagtilfælde. Det kan måske føles godt i øjeblikket, men det er en vane, der kan få draktiske følger.

© Shutterstock

Kronisk ulykkelig -

Det er helt normalt, at humøret kan gå lidt op og ned. Det sker for alle. Men hvis du hele tiden førler dig ulykkelig, kan det også koste dig et par år af dit liv.

© Shutterstock

Kronisk ulykkelig -

Negative følelser fører til stressrespons – og det giver højere blodtryk, hjertebanken og frigivelse af stresshormonet kortisol.

© Shutterstock

Bekymringer om døden -

Hvis du hele tiden går og bekymrer dig om døden, kan det – ironisk nok – føre til tidlig død. Hvis du konstant oplever angst omkring din egen dødelighed, kan påvirke dit helbred.

© Shutterstock

Ingen danseri -

Vi ved det godt: Der er ikke alle, der føler sig trygge ved at danse, når andre kigger. Men det viser sig, at det kan forlænge din levetid – og ikke kun, fordi det er god motion. Det er også forbundet med et sundt socialt liv.

© Shutterstock

Isolering -

Mennesker er sociale væsener, og vi har brug for at være omkring andre mennesker. Et studie på i alt 148 undersøgelser viste, at mennesker med stærke sociale relationer havde en 50 % lavere risiko for for tidlig død sammenlignnet med andre.

© Shutterstock

Springer morgenmaden over -

American Heart Association har rapporteret, at personer, der spiser morgenmad, generelt er sundere over hele linjen. Det gælder bl.a. kolesterolniveauer, kardiovaskulær sundhed og blodtryk.

© Shutterstock

Springer morgenmaden over -

Det skyldes måske, at det har forbindelse til andre generelle gode vaner og sundere livsstil. Intermitterende faste kan også være gavnligt, og nogle undersøgelser hævder, at det kan forlænge levetiden. Derudover har forskning vist, at det ikke gør nogen væsentlig forskel at spise eller springe morgenmaden over, når det kommer til at tage på i vægt. Vi må vente til videnskaben ved mere.

Kilder: (Health Digest) (CBS News) (Verywell Health) (American Journal of Preventive Medicine) (ScienceAlert) (Environmental Protection Agency) (PLOS Medicine) (Harvard Health) (BMJ)

© Shutterstock