© Getty Images

Du lever længere -

Den første og måske vigtigste sundhedsfordel ved at smile er, at det kan øge menneskets levetid. En undersøgelse fra 2010 viste, at der er en sammenhæng mellem at smile og at leve længere.

© Shutterstock 

Du lever længere -

Der er masser af beviser, der tyder på, at glade mennesker lever længere. Faktisk tyder forskning på, at lykke kan øge levetiden med flere år.

© Shutterstock 

Du lever længere -

Forskere forstår stadig ikke fuldt ud, hvorfor det at være glad tilsyneladende betyder, at man lever længere. Der er brug for mere forskning for bedre at forstå forbindelsen.

© Shutterstock

Lavere stressniveauer - Det overrasker nok ikke nogen, at når vi er trætte og stressede, kan det ses på vores ansigter. Når vi smiler, hjælper det os med at undgå at se udmattede og overvældede ud.

© Shutterstock

Lavere stressniveauer -

Men når det kommer til stress, ændrer det at smile ikke kun vores udseende. Det kan faktisk hjælpe med at sænke stressniveauerne i kroppen.

© Shutterstock

Lavere stressniveauer -

Det gælder også, selvom du ikke har lyst til at smile, eller hvis et falsk smil er alt, du kan få frem på læberne. Så næste gang du føler dig stresset, sæt et bevidst smil på dit ansigt og mærk lettelsen.

© Shutterstock

Booster humøret -

Et godt smil kan også hjælpe med at forbedre dit generelle humør, fordi det aktiverer nervebaner i vores hjerne, der også påvirker vores følelsesmæssige tilstand.

© Shutterstock

Booster humøret -

På den måde kan vi altså "snyde" vores egne hjerner til at være glade. Kombiner det med den dopamin og serotonin, der frigives, når vi smiler, og voilà – du har et naturligt middel mod tristhed.

© Shutterstock

Booster humøret -

Så næste gang du føler dig nede, prøv at tvinge din mund til at smile. Du vil blive overrasket over, hvor meget bedre det kan få dig til at føle.

© Shutterstock

Smil er smitsomme -

Ud over at gøre dig selv gladere kan et smil også forbedre humøret hos dem omkring dig. Det er sandt, hvad de siger – et smil kan virkelig smitte.

© Shutterstock

Smil er smitsomme -

Det er muligt, at du får lyst til at smile, når du ser andre gøre det, fordi vores hjerner ubevidst bemærker, fortolker og endda efterligner andres ansigtsudtryk.

© Shutterstock

Smil er smitsomme -

Når du smiler, er det sandsynligt, at andre også vil gøre det. Og omvendt – hvis du ser nogen anden smile, kan du helt ubevidst komme til at smile selv.

© Shutterstock

Styrk dit immunforsvar -

Forskning viser også, at smil kan hjælpe med at booste immunforsvaret. Det antages, at immunfunktionen forbedres, når vi smiler, fordi vi er mere afslappede.

© Shutterstock

Styrk dit immunforsvar -

Hvis du vil styrke dit immunforsvar inden for kold- og influenzasæsonen, kan et stort smil på dit ansigt måske hjælpe.

© Shutterstock

Styrk dit immunforsvar -

Desuden har det at forblive sund og undgå forskellige sygdomme den ekstra fordel, at det gør os mindre stressede.

© Shutterstock

Sænk dit blodtryk -

Det kan endda have en positiv effekt på blodtrykket a smile. Vi ved allerede, at latter/grine kan forårsage et fald i blodtrykket (efter først at have øget hjerte- og åndedrætsfrekvensen).

© iStock

Sænk dit blodtryk -

Selvom der er brug for mere forskning i smillets indvirkning på blodtrykket, ved vi, at det forårsager en initial stigning i hjertefrekvens på samme måde som latter.

© Shutterstock

Sænk dit blodtryk -

Hvis du har et blodtryksapparat derhjemme og er nysgerrig, kunne du teste dette selv. Tag en første måling, smil derefter i et minut, før du tager en anden måling, mens du stadig smiler. Hvordan ser de to målinger ud, når du sammenligner dem?

© Shutterstock

Smertelindring -

Den næste ting på listen er smertelindring. Tro det eller ej, smil er en naturligt forekommende smertelindrer på grund af de kemikalier, som vores hjerner frigiver, når vi smiler.

© Shutterstock

Smertelindring -

Når vi smiler, ægte eller ej, frigiver vores hjerne kemikalier som bl.a. endorfiner, serotonin og andre naturlige smertelindrende stoffer.

© Shutterstock

Smertelindring -

Disse kemikalier får os til at føle os godt tilpas, afslapper vores kroppe og reducerer fysisk smerte. Det er en fantastisk teknik for folk, der ikke bryder sig om at ty til piller.

© Shutterstock

Bliv yngre med et smil -

Det er ikke særlig overraskende, at smil gør folk mere attraktive. Vi er alle naturligt tilbøjelige til at tale med nogen, der smiler, snarere end en, der ser sur ud.

© Shutterstock 

Bliv yngre med et smil -

Hvad der er mindre åbenlyst er dog, at smil kan få os til at se yngre ud. Det skyldes, at de muskler vi bruger til at smile også arbejder på at løfte ansigtet.

© Shutterstock

Bliv yngre med et smil -

Så næste gang du føler, at det måske er tid til en ansigtsløftning, så prøv at smile mere i løbet af dagen i stedet. Det kunne få dig til at se og føle dig en hel del yngre.

© Shutterstock

Giver dig mere succes -

En sidste fordel ved at smile – selvom den ikke er sundhedsrelateret – er, at det forbindes med at være mere succesfuld.

© Shutterstock

Giver dig mere succes -

Faktisk viser forskning, at folk, der smiler mere, virker mere selvsikre, er mere tilbøjelige til at blive tilnærmet, og er endda mere tilbøjelige til at blive forfremmet.

© Shutterstock

Giver dig mere succes -

Hvis du prøver at smile på under forretningsmøder og aftaler, vil du måske opdage, at folk reagerer anderledes på dig.

© Shutterstock

Afslutningsvis -

Det er derfor klart, at der er forskellige vigtige fordele ved at smile, både når det kommer til vores sundhed, vores professionelle liv og vores privatliv.

© Juliana Colares

Smil, når du føler dig trist -

Det er ikke nødvendigt altid at være i godt humør for at trække på smilebåndet. Faktisk kan vi smile på trods af at opleve negative følelser, og det vil stadig være gavnligt.

© Shutterstock

Try it at home -

Next time you’re feeling down, stressed, or overwhelmed, try smiling to yourself, even if it doesn’t come naturally. You’ll be surprised how much better you feel.

Sources: (Very Well Mind) (Love That Smile)

See also: How to hack your happy chemicals

© Shutterstock