© iStock

Hormonel ubalance -

Ekstremt vægttab kan føre til alvorlige hormonelle ændringer. De kan virkelig påvirke, hvordan du føler, og have en negativ indvirkning på både krop og sind.

© iStock

Stofskifte -

Hurtigt og ekstremt vægttab påvirker dit stofskifte. Men ikke nødvendigvis på den gode måde. Processerne vil nemlig gå meget langsommere, og det samme vil dit fortsatte vægttab dermed.

© Shutterstock

Løs hud - Når du taber meget vægt, kan din hud miste sin elasticitet og blive slap. Det kan ske, at din hud trækker sig sammen igen, men er overskydende hud uundgåeligt.

© Shutterstock

Løs hud - Mange ender med at have folder af overskydende hud. Hvis der ikke er for meget, kan du fylde dem ud igen med mere muskelmasse. Men i ekstreme tilfælde er kirurgi den eneste mulighed.

© Shutterstock

Strækmærker - Det samme gælder for strækmærker. Risikoen er højere, hvis du taber vægt for hurtigt. En langsom og stabil tilgang anbefales. Det kan også være smart at bruge cremer til at holde din hud fugtig.

© Shutterstock

Depression - Man skulle tro, at det ville gøre en glad at nå sin ønskede vægt, men det er ikke altid tilfældet.

© iStock

Depression - En undersøgelse har vist, at vægttab kan øge risikoen for depression. Det kan hænge sammen med, at folk ofte har urealistiske forventninger og må håndtere en masse frustration og skuffelse.

© iStock

Depression - Det er essentielt for at holde depression væk, at du spiser en sund kost og får tilstrækkelig søvn. Søg hjælp, hvis du oplever symptomer.

© iStock

Du taber fedt ujævnt -

Vægten, der forsvinder, er ikke ligeligt fordelt. Det har at gøre med typen af fedtceller i hver del af din krop, og hvordan de reagerer på hormonsignaler.

© iStock

Du taber fedt ujævnt -

For eksempel har fedtceller i maveområdet flere kortisolreceptorer. Det betyder, at ved konstant stress frigiver din krop mere kortisol, og det gør det sværere at slippe af med visceralt fedt lige netop her.

© Shutterstock

Det kan påvirke din menstruation -

Hurtigt vægttab kan faktisk stoppe din menstruation. Kulhydratrestriktion påvirker et protein kaldet lektin. Som en konsekvens kan din krop gå i "sulttilstand" og stoppe din menstruationscyklus.

© iStock

Det kan påvirke din menstruation - Det sker for at undgå graviditet, da du ikke ville være sund nok i en sådan tilstand.

© iStock

Galdesten - Du har en højere risiko for at udvikle galdesten, hvis du ikke indtager nok fedt. De kan være meget smertefulde.

© iStock

Galdesten - For at undgå galdesten skal du have nok sunde fedtstoffer til din kost. Det sikrer, at din galdeblære fungerer korrekt.

© iStock

Muskeltab -

Nogle fokuserer på at tabe sig og indser ikke, at de ikke kun mister fedt, men også muskelmasse. Det kan og bør undgås.

© iStock

Muskeltab -

Det hjælper dig faktisk med at forbrænde flere kalorier og dermed tabe mere vægt, hvis du har mere muskelmasse. Den eneste måde at minimere muskeltab på er at indtage nok protein (20-30 g pr. måltid) og dyrke styrketræning.

© iStock

Det kan påvirke din søvn -

Det skyldes hovedsageligt kulhydratrestriktioner og deres indvirkning på dine hormoner. Indtagelse af bestemte kulhydrater om aftenen kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn.

© iStock

Følelse af kulde -

Hvis du taber meget vægt hurtigt, kan du begynde at føle dig koldere oftere. Et langsommere stofskifte signalerer til din krop, at den skal holde på kalorier, der ellers ville blive brugt til at holde dig varm.

© iStock

Følelse af kulde -

Mindre fedt betyder mindre isolering og beskyttelse mod kulde. Så det er normalt, at folk med lavere kropsfedtprocenter bliver mere følsomme over for temperaturer sammenlignet med dem, der har et ekstra lag fedt.

© iStock

Du rammer et plateau - Hurtigt og ekstremt fedttab kan ikke vare ved for evigt. Du når til et punkt, hvor du rammer et plateau i vægttabet og skal forstå, hvad der er skyld i det. Det kan være en frustrerende proces.

© iStock

Identitet -

Du genkender måske ikke dig selv i spejlet. Hvis det at være stor var en vigtig del af din identitet, kan det være svært at acceptere den nye dig.

© iStock

Dine forhold kan lide - En undersøgelse har vist, at vægttab kan have en negativ indvirkning på romantiske forhold. Det er især sandt for par, hvor kun den ene person gennemgår vægttabsprocessen.

© iStock

Sult -

Det kan betyde alt fra voldsom sult til fuldstændig mangel på appetit. Ekstremt vægttab forstyrrer ghrelin (et hormon, der øger appetitten) og leptin (et hormon, der mindsker appetitten).

© iStock

Dine smagsløg ændrer sig -

Den hormonelle indvirkning af ekstremt vægttab påvirker, hvordan mad smager. Dine smagsløg bliver mere følsomme, og maden smager anderledes.

© Shutterstock

Cravings -

Du kan få stærke cravings efter bestemte typer mad, som ofte ikke er sunde. Det kan være overvældende, da du kan føle skyld og skuffelse, hvis du giver efter for fristelserne.

© iStock

Cravings - Forsøg at undgå dette ved at spise mad og fødevarer, som får dig til at føle dig mæt længere. Og hvis du spiser en bæredygtig, sund kost, er en pose chips eller en chokoladebar ikke så slem, som du måske tror.

© iStock

Irritabel og sur - Mange diæter begrænser indtaget af kulhydrater. De spiller en vigtig rolle i humørregulering, så ekstrem kulhydratrestriktion kan føre til irritabilitet og surhed.

© Shutterstock

Body dysmorphic disorder (BDD) -

Hvis du taber dig hurtigt, kan du udvikle BDD og faktisk tro, at din krop ikke har ændret sig. Du kan fortsat se dig selv som stor, selvom du har tabt meget vægt.

© iStock

Vælg en workout, du kan lide - For at opnå et sundt vægttab, vælg en træning, du kan lide. Det vil hjælpe med at holde dig motiveret og gøre det lettere at holde fast i din træningsrutine.

© iStock