© Shutterstock

Isterninger -

Når du har maveinfluenza, kan det være svært at holde selv vand og andre væsker nede. Isterninger kan hjælpe dig med at få væske i kroppen under det tidlige stadie af sygdommen.

© Shutterstock

Vand -

Da vand er neutralt i forhold til smag, sukker- og koffeinindhold er det den absolut bedste væske at drikke, når du skal komme dig over maveinfluenza. Vigtigst af alt hjælper vand med at holde væskebalancen i kroppen.

© Shutterstock

Pebermyntete -

Pebermyntete kan hjælpe med at lindre symptomer på maveinfluenza. Faktisk hjælper duften af pebermynte på kvalme.

© Shutterstock

Ingefær -

Ingefær bruges ofte til at lindre kvalme, som er et hovedsymptom ved maveinfluenza. Du kan spise rå ingefær, bruge det som et krydderi eller drikke det som te.

© Shutterstock

Elektrolyt-drikkevarer -

Elektrolytter er elektrisk ladede mineraler, der hjælper med vigtige kropsfunktioner som bl.a. regulering af blodtryk og muskelsammentrækninger. Drikkevarer som f.eks. sportsdrikke, eller andre der indeholder elektrolytter, kan hjælpe med at opretholde væskebalancen i kroppen.

© Shutterstock

Bouillonsuppe -

Bouillonsuppe har et meget højt vandindhold, hvilket kan hjælpe med væskebalancen under en maveinfluenza. Derfor er det en god mulighed, når du forsigtigt begynder at spise igen.

© Shutterstock

Gurkemejelatte -

Gurkemejelatte er en traditionel varm drik i Indien, der hjælper med at reducere forkølelses- og influenzalignende symptomer. Den fremstilles af gurkemeje og mælk.

© Shutterstock

Juice -

Selvom visse former for juice kan indeholde en god mængde vitaminer, er mange juiceprodukter fyldt med sukker, hvilket kan gøre, at du får det værre. Fortynd ren frugtjuice som f.eks. æblejuice med vand i forholdet 1:1 for at mindske sukkerindholdet.

© Shutterstock

Frugt med højt vandindhold -

Du behøver ikke at indtage drikke for at få den nødvendige mængde væske i kroppen. Faktisk består mange frugter af 80-90 % vand. Vandmelon, jordbær, honningmelon og fersken er godt valg.

© Shutterstock

Ispinde -

Madvarer med et højt vandindhold som frugtis, hjælper di med at opretholde væskebalancen.

© Shutterstock

Bananer -

Bananer, ris, æblemos og toast er grundpillerne i BRAT-kuren, som anbefales til både voksne og børn med maveonde eller diarre.

© Shutterstock

Ris -

BRAT-kuren giver dog ikke kroppen alle de næringsstoffer, den har brug for.

© Shutterstock

Æblemos -

Det kan dog være en god måde at starte med en skånsom kost, indtil du igen har appetit.

© Shutterstock

Ristet brød -

Overordnet set hjælper BRAT-kuren dig gradvist med at spise andet mad igen, når du får det bedre.

© Shutterstock

Tørre morgenmadsprodukter -

De fleste morgenmadsprodukter er fedtfattige, uden krydderier og består af simple kulhydrater, der er nemme at fordøje. Derfor er de skånsomme mod maven. Det er dog bedst at undgå mælkeprodukter, da det kan forværre diarre, så spis i stedet dine cornflakes eller havrefras tørre.

© Shutterstock

Saltkiks -

Saltede kiks hjælper også med at lindre en urolig mave.

© Shutterstock

Saltstænger/-kringler -

Saltstænger er på samme måde som saltede kiks også et godt valg, da de består af simple kulhydrater, der hurtigt og nemt fordøjes.

© Shutterstock

Havregrød -

Havregrød er ligesom ris en anden type skånsom kost, der typisk er veltolereret, når maven brokker sig.

© Shutterstock

kartofler -

Almindelige, kogte kartofler er et godt valg, når du har maveinfluenza. De er bløde, fedtfattige og består af let fordøjelige stivelser.

© Shutterstock

Æg -

Æg er et næringsrigt valg, når du har maveinfluenza. Det er dog bedst ikke at stege æg i olie, smør eller fedt, da for meget fedt kan forværre diarre.

© Shutterstock

Magert fjerkræ og kød -

Din krop kan bedre tåle magert fjerkræ og kød som f.eks. kylling, kalkun og skinke, når du har maveinfluenza. Det er bedst ikke at kødet, men vælg i stedet at grille det, eller tilberede det i ovnen.

© Shutterstock

Fed fisk -

Fed fisk er kilder til omega-3-fedtsyrer, der hjælper med at reducere inflammation. Fed fisk omfatter sild, laks, makrel, sardiner og tun.

© Shutterstock

Tofu -

Tofu er en noget af det mest skånsomme du kan vælge til at erstatte kylling eller kalkun og fed fisk, hvis du følger en plantebaseret kost.

© Shutterstock

Bønner -

Bønner som bl.a. sorte bønner og kidneybønner er en god kilde til fiber. Fiber hjælper med at lindre forstoppelse ved at blødgøre afføringen, når du drikker tilstrækkeligt med væske.

© Shutterstock

Yoghurt -

Probiotika er levende mikroorganismer, der hjælper med at genoprette balancen mellem gavnlige bakterier i dit tarmsystem. Yoghurt indeholder bakterier, der er sunde for maven, og det kan hjælpe på diarre. Vælg naturlige yoghurtprodukter med levende probiotika.

© Shutterstock

Fermenterede fødevarer -

Andre fødevarer, der er rige på probiotika, omfatter surkål, kimchi, syltede agurker og miso.

© Shutterstock

Vegansk kefir -

Vegansk kefir er en probiotisk drik lavet på kefirgryn og kokosmælk.

© Shutterstock

Nødder og frø -

Nødder og frø indeholder fiber, som hjælper med at lindre inflammation. Chiafrø, hørfrø og valnødder er også gode kilder til omega-3-fedtsyrer.

© Shutterstock

Mad- og drikkevarer, du bør undgå -

Visse fødevarer og drikkevarer kan forværre dine maveinfluenzasymptomer. Undgå koffeinholdige drikkevarer samt fødevarer, der er krydret, som har højt fedt- eller sukkerindhold, og/eller stegte fødevarer.

Kilder: (Healthline) (Health.com) (Business Insider) 

© Shutterstock