© Shutterstock

Føler du dig træt af det hele? -

Mange har i årevis stræbt efter at være så produktive som muligt, men flere og flere mennesker føler sig udbrændte og udmattede.

© Shutterstock

Føler du dig træt af det hele? -

Selvom du får nok søvn og motion (og du spiser sundt), føler du dig konstant træt. Denne tilstand af udmattelse følger dig som en mørk sky, overalt hvor du befinder dig.

© Shutterstock

Syv typer hvile -

Hvis du gør alt rigtigt, og du alligevel føler dig træt, er det sandsynligt, at din træthed skyldes mangel på en anden form for hvile.

© Shutterstock

Syv typer hvile -

De syv typer hvile er: Fysisk, følelsesmæssig, åndelig, mental, kreativ, social og sensorisk hvile. Hvis du ikke får nok af en af disse, kan tingene hurtigt komme ud af balance.

© Shutterstock

Følelsesmæssig hvile -

Når man er på følelsesmæssigt overarbejde, begynder man at føle sig kvalt, og som om man ikke kan udtrykke sine egne behov.

© Shutterstock

Følelsesmæssig hvile -

Dette er normalt en omsorgsperson - en person, der har svært ved at sige "nej", og som altid er der for andre, for sin egen regning, uden at være bevidst om det.

© Shutterstock

At skrue ned -

Følelsesmæssig hvile er det, der sker, når man skærer ned på omsorgen og forsøget på at tilfredstille andre mennesker. Når dette sker, har man plads og tid til sine autentiske følelser.

© Shutterstock

Når batteriet er tomt -

Hvis du går rundt og føler, at du gør en aktiv indsats for at holde dine følelser i skak, kan det være, at du mangler følelsesmæssig hvile.

© Shutterstock

Når batteriet er tomt -

Når du begynder at føle dig gnaven, og som om livet er en tung pligt, er det tid til at tage en pause fra de følelsesmæssige stressfaktorer.

© Shutterstock

Akkumuleret stress -

Hvis du fortsætter på denne måde i for lang tid, akkumulerer du en stor mængde stress fra forskellige områder i dit liv, som ikke bliver bearbejdet.

© Shutterstock

Akkumuleret stress -

Som et resultat heraf er det normalt at føle sig følelsesmæssigt udmattet. Og du er ikke alene: I en undersøgelse fra 2021 af American Psychological Association udtalte 32%, at de var følelsesmæssigt udmattede.

© Shutterstock

Generationskløft -

Millennials og Gen Z er mere tilbøjelige til at rapportere følelser af stress end Boomers ifølge en undersøgelse af Indeed. Men er de mindre stressede, mindre opmærksomme på det eller mindre tilbøjelige til at rapportere, at de føler sig stressede? Det er ikke til at vide.

© Shutterstock

Årsager til følelsesmæssig udmattelse -

Der er en række almindelige årsager til følelsesmæssig udmattelse, herunder: Økonomisk stress, at have et arbejde, man ikke kan lide, at passe og opfostre en familie og at have intens skolegang.

© Shutterstock

Tegn på, at du har brug for følelsesmæssig hvile -

Hvis du bemærker, at du føler dig irritabel og mangler motivation, føler generel frygt eller føler dig fraværende, har du sandsynligvis brug for følelsesmæssig hvile.

© Shutterstock

Lad op -

Ved at skære ned på dine stressfaktorer giver du dig selv en chance for at genoplade følelsesmæssigt. Dette er næsten umuligt at gøre, hvis du oplever for mange tidsmæssige krav.

© Shutterstock

Lad op -

Hvis du føler dig træt, uanset hvor meget søvn du får, er det afgørende at give plads til velvære i din dagligdag. Det er nødvendigt at slappe af og prioritere dine følelser.

© Shutterstock

Hvor skal man begynde? -

Et af de første steder, man kan begynde, er ved at tænke på aktiviteter, der giver mere energi frem for at trække på energien. Hvis du ikke længere er 100% sikker på, hvad disse aktiviteter er, er det tid til at blive kreativ og udforske de ting, der tilføjer vitalitet.

© Shutterstock

Hvor skal man begynde? -

Aktiviteter såsom at skrive dagbog, tilbringe tid i naturen, deltage i aktiviteter, der giver dig glæde, eller søge følelsesmæssig støtte fra dine kære er gode steder at begynde.

© Shutterstock

Dyrk motion -

At finde tid til træning er en af de bedste måder at give sig selv et skud af lykkehormoner. Selvom det måske ikke er tiltalende, hvis du allerede føler dig 'træt', giver træning dig faktisk mere energi.

© Shutterstock

Dyrk motion -

Det behøver dog ikke at være en tur i træningscenteret. En tur i naturen, noget udstrækning eller deltagelse i en holdundervisning, som du nyder, vil hjælpe med at fjerne dit fokus fra kravene i dit liv og forny dine følelser.

© Shutterstock

Mindfulness -

Afsæt tid i løbet af dagen til mindfulness. Meditation kan hjælpe dig med at komme tilbage i harmoni med din egen krop og følelser, hvis du har passet for meget på andre.

© Shutterstock

Mindfulness -

Tag en hurtig 15-minutters pause for at følge en guidet meditation eller for at sidde i stilhed og komme i harmoni med din krop. Skriv dagbog om dine følelser for at hjælpe dig selv med at arbejde igennem dem.

© Shutterstock

Kæledyr -

Et kæledyrs ubetingede kærlighed kan hjælpe dig med at genoplade. Hvis det hele er lidt for meget, så afsæt mere tid til din yndlings pelsede ven.

© Shutterstock

Kæledyr -

Derudover kan kæledyr hjælpe dig med at komme i bedre kontakt med din legende, fjollede side. De hjælper med at reducere følelser af stress, ensomhed og kan endda forbedre dit kardiovaskulære helbred.

© Shutterstock

Kom i kontakt med naturen -

At komme i kontakt med naturen vil hjælpe dig med at komme tilbage til nutiden. Hvis du bor i en by, har det vist sig at dét at have planter derhjemme kan reducere stress og sænke blodtrykket.

© Shutterstock

Kom i kontakt med naturen -

Men hvis du kan, så kom udenfor og træk vejret dybt, imens du er opmærksom på dine omgivelser. Dette vil hjælpe dit nervesystem med at regulere og slukke for rodet i dit hoved.

© Shutterstock

Bare vær til stede -

Prøv at lave ingenting. Hvert øjeblik af din dag behøver ikke at være produktivt, og du behøver ikke at være tilgængelig hvert sekund. Sluk for dine notifikationer, og tag et afslappende sted hen.

© Shutterstock

Brug tid med mennesker, der bekymrer sig for dig -

At forbinde dig med betroede mennesker, som elsker og bekymrer sig om dig, er en fantastisk måde at bekæmpe følelsesmæssig udmattelse. De kan hjælpe dig til at føle dig mindre alene.

© Shutterstock

Brug tid med mennesker, der bekymrer sig for dig -

Tal med folk, der forstår, at du ikke har brug for, at de løser problemerne. Du har bare brug for, at de lytter. Uanset om det er en ven eller et familiemedlem, så ræk ud. Ingen kan gøre det hele alene!

Kilder: (Stylist) (Mind Help) (INTEGRIS Health) 

© Shutterstock