© Shutterstock

Fordelene ved at være ude i dårligt vejr -

Vidste du, at dårligt vejr kan være godt for dig? Ja, du læste rigtigt. Det viser sig faktisk, at det kan være ret sundt. Eksperter mener nemlig, at det kan være rigtig gavnligt for vores immunforsvar og generelle sundhed at komme ud i kulden og regnen.

© Shutterstock

En gåtur i regnen -

En gåtur i regnen kan fx være gavnlig for helbredet, fordi det renser luften og dermed forbedrer kvaliteten af den ilt, du indånder.

© Shutterstock

Derfor skal du byde regnvejret velkommen -

Regndråberne falder gennem atmosfæren og undervejs absorberer de tusindvis af mikroskopiske aerosolpartikler som fx sulfat, sod og støv. Disse partikler og andre forurenende stoffer fjernes på den måde helt naturligt fra luften.

© Shutterstock

Regnen nedkøler dig -

Regn kan også forhindre dig i at blive overophede under fysisk aktivitet, fx når du løber en tur. Regnen fungerer som en naturlig køler, så du kan træne længere og bedre.

© Shutterstock

Du forbrænder flere kalorier i koldt vejr -

En undersøgelse foretaget af japanske forskere offentliggjort af National Library of Medicine viser, at du øger kroppens energibehov, når du løber i kulde. Derfor kan du forbrænde flere kalorier og fedt med fysisk aktivitet i koldt og vådt vejr, end du kan, når du træner i varmt og tørt vejr.

© Shutterstock

Duften af regn -

Dufter regnen ikke bare fantastisk? Det er faktisk en ret beroligende duft, og den har endda sit eget navn: petrichor.

© Shutterstock

Hvad er petrichor? -

Petrichor er den jordagtige duft, der opstår, når regnen falder på tør jord. Den er især fremtrædende efter en varm og tør periode.

© Shutterstock

En behagelig duft -

Den behagelige duft af regn skyldes en kombination af kemikalier, der frigives fra de gavnlige bakterier, som lever i jorden, samt olier fra visse planter. Selv lyn spiller en rolle, da lynnedslag frigiver en behageligt duftende blanding af ozon efter tordenvejr.

© Shutterstock

Godt for både krop og sjæl -

Alle disse faktorer er med til, at duften af regn virker behagelig (ja, ligefrem beroligende). Faktisk har petrichor-duften beroligende virkninger på både krop og sind.

© Shutterstock

En fredfyldt gåtur -

Det er ikke alle, der bryder sig om at gå ude i regnen, men det er faktisk en af de andre fordele ved at gå en tur, når der er dårligt vejr. Der er nemlig større chance for, at du kan nyde lidt fred og ro.

© Shutterstock

Lidt alenetid -

Hvis du trodser regnen, er du højst sandsynligvis ude at gå for dig selv. En god regnbyge giver dig mulighed for at få lidt alenetid.

© Shutterstock

Regn reducerer stress -

Derudover kan regnen hjælpe med at rydde hovedet for tanker, så du bedre kan fokusere og reducere dit stressniveau.

© Shutterstock

En gåtur om vinteren -

Det er ofte stressende og nogle gange overvældende at bo og arbejde i en storby. Buer er dog ofte nemmere at gå rundt i om vinteren, når vinden spreder forurening, og regnen renser luften for snavs, støv og skadelige mikrober.

© Shutterstock

Færre mennesker -

Som nævnt tidligere kan regn få folk til at søge ly. Byerne tømmes hurtigt for mennesker under en byge, og det betyder som regel, at du kan have et fortov, der normalt er fyldt med mennesker, helt for dig selv.

© Shutterstock

Mudder? Ja tak! -

En gåtur ude på landet i dårligt vejr byder på andre fordele. Og hvis det betyder, at du skal traske gennem mudder, er det bare endnu bedre!

© Shutterstock

Mudders magiske effekt -

Ja, selv mudder kan booste dit helbred. Mudder er nemlig rig på mikrober, der kan forbedre humøret. Igen handler det om at opholde sig i grønne områder og nyde petrichor-effekten.

© Shutterstock

Børn elsker mudder, og det er en god ting -

Især børn har godt af en mudret gåtur i regnen. Ifølge en rapport i Science Advances styrker det nemlig deres immunforsvar, da oplevelsen hjælper dem med at udvikle et mere alsidigt mikrobiom.

© Shutterstock

Regn kan forbedre søvnkvaliteten -

Det lyder måske som det rene vås, men en gåtur i dårligt vejr kan faktisk forbedre din søvnkvalitet. Det er videnskabeligt bevist, at du nulstiller din døgnrytme, når du opholder dig ude i naturen. Det forbedrer søvnkvaliteten at være ude i naturen, men der er faktisk en ekstra fordel ved at opholde dig ude i naturen, når det regner, da det reducerer stress, samtidig med at du indånder den fantastiske duft, der er kendt som petrichor.

© Shutterstock

Lyden af regn -

Man skal ikke undervurdere de helbredsmæssige fordele ved lyden af regn. Regn fungerer som en slags ”hvid støj” (white noise), fordi den er konstant og ensartet.

© Shutterstock

”Hvid støj” -

På samme måde som ”hvid støj” fungerer regnen som en lydbarriere, der dæmper forstyrrende lyde i dine omgivelser. Faktisk er der mange mennesker, som sover bedre, når det regner.

© Shutterstock

Jo koldere, jo bedre -

Som du kan se, er det våde vejr temmelig gavnligt. Men hvordan kan kulde være gavnligt? Du vil muligvis blive overrasket, når du hører svarene.

© Shutterstock

Kulde sætter gang i tingene -

Vidste du, at kuldepåvirkning aktiverer brunt fedtvæv og dopamin? Men hvad betyder det så helt præcist?

© Shutterstock

Fordelene ved kulde -

Din krop arbejder hårdere, når det er koldt, og når du udsættes for kulde, aktiveres det brune fedtvæv i kroppen. Brunt fedtvæv er kendt for at forbrænde det farlige, kolesterolgivende, hvide fedtvæv.

© Shutterstock

Kulde kan holde dig varm -

Brunt fedtvæv forbrænder også hvidt fedt for at holde dig varm. En hurtig gåtur i kulden med jakken åben i halsen og uden halstørklæde kan sætte skub i forbrændingen.

© Shutterstock

Dopamin -

Kulde booster også frigivelsen af dopamin. Men hvad betyder det?

© Shutterstock

Koldt vejr øger dopaminniveauet -

Dopamin er et signalstof i hjernen, der spiller en rolle i nydelse, bevægelse, motivation og indlæring. Dopamin kan blive frigivet i op til 4 timer under og efter, du har været udsat for koldt vejr.

© Shutterstock

En gåtur i regnen om natten -

Hvis en gåtur i regnen om dagen ikke lyder tiltalende, hvad så med at gøre det om aftenen? Er der nogen sundhedsmæssige fordele ved en aftentur i vinterkulden? Ja, det er der faktisk.

© Shutterstock

En gåtur om aftenen i dårligt vejr -

En gåtur efter aftensmaden er altid en god idé uanset årstiden. En gåtur, efter du har spist, regulerer blodsukkerniveauet og hjælper maden med at passere gennem tarmkanalen. Men hvorfor gøre det i regn og mørke?

© Shutterstock

En mørk, regnfuld nat fremmer søvn -

Det skyldes simpelthen, at det dæmpede lys om aftenen får kroppen til at sætte gang i det søvnfremmende stof melatonin. Og udover alle de fordele, vi allerede har nævnt, så er regn med til at skabe balance, ikke mindst på grund af dens beroligende virkninger.

Kilder: (Verywell Health) (The Guardian) (National Library of Medicine) (BBC) (Psychologies) (Science Advances) (Sleep Cycle) 

© Shutterstock