De bedste kosttilskud til at forbedre dit immunsystem

se også

Det sker der med din krop, når du bingewatcher

Synsundersøgelser: Derfor er de vigtige, og sådan fungerer de

Rastløse ben: Symptomer, årsager og behandling

Berømte personer ramt af hæmofili

Ting, du ikke vidste, er smitsomme

Søvnparalyse: Alt hvad du behøver at vide

se igen

0 / 29 Fotos

Før du begynder -

Nogle kosttilskud er kun undersøgt for, hvordan de kan forhindre eller reducere symptomerne på den almindelige forkølelse og influenza.

1 / 29 Fotos

Før du begynder -

Hvis du lider af en en form for lidelse, der påvirker din generelle sundhed, anbefaler vi kraftigt, at du konsulterer din læge, inden du prøver et af kosttilskudene på denne liste. Nogle forbindelser kan påvirke dig, hvis du tager medicin, hvilket udgør en sundhedsrisiko for mennesker med visse betingelser.

2 / 29 Fotos

C-vitamin -

C-vitamin eller L-ascorbinsyre er et populært valg, når det kommer til at forbedre og øge immunforsvaret.

3 / 29 Fotos

C-vitamin -

Dette vitamin har store antioxidante virkninger, og da det er vandopløseligt, er det temmelig sikkert at indtage, da ethvert overskud skylles ud af din krop, hovedsageligt gennem urin.

4 / 29 Fotos

C-vitamin -

Det er vist, at C-vitamin reducerer varigheden af forkølelse med 8 til 14%, hvis det tages, inden du fanger får den. Denne reduktion er endnu mere fremtrædende hos atleter.

5 / 29 Fotos

Zink -

Dette essentielle mineral er endnu et populært valg, når det kommer til at styrke immunforsvaret.

6 / 29 Fotos

Zink -

Hvis du tager zink, så snart symptomer på forkølelse vises, kan reducere dens varighed.

7 / 29 Fotos

Zink -

De fleste forkølelser skyldes en type virus, der kaldes rhinovirus, og zink forhindrer virussen i at formere sig. Det er dog uklart, om det fungerer med andre typer vira.

8 / 29 Fotos

Zink -

Orale pastiller er bedre end andre tabletter og spray. Dette skyldes, at pastiller hjælper med at hæmme replikationen af virussen bagerst i halsen.

9 / 29 Fotos

D-vitamin - Dette vitamin spiller også en vigtig rolle i vores immunsystem. D-vitamin produceres naturligt af vores kroppe, når vi udsættes for direkte sollys.

10 / 29 Fotos

D-vitamin -

Problemet er, at mange af os mangler den nødvendige daglige eksponering til solskin for at producere de passende niveauer af D-vitamin, og det fører til mangel.

11 / 29 Fotos

D-vitamin -

I form af kosttilskud virker vitaminet D3 bedst. En undersøgelse har vist, at tilskud reducerede forekomsten af influenza hos skolebørn.

12 / 29 Fotos

Purpursolhat (echinacea) -

Denne urt kan også hjælpe med at øge dit immunforsvar. Det er et velkendt kosttilskud, der bruges til at afværge forkølelse.

13 / 29 Fotos

Purpursolhat (echinacea) -

En gennemgang af virkningerne af echinacea på luftvejsinfektioner (også kaldt RTI'er) konkluderede, at "echinacea er en effektiv mulighed for længerevarende håndtering af tilbagevendende RTI'er og relaterede komplikationer."

14 / 29 Fotos

Probiotika - Disse levende mikroorganismer spiller en vigtig rolle i dit immunforsvar. Selvom specifikke stammer måske fungerer forskelligt hos forskellige mennesker, fordi alle har forskellige tarmmikrobiomer.

15 / 29 Fotos

Probiotika - Mange undersøgelser påviser probiotikas kapacitet til at styrke immunforsvaret, herunder dets effektivitet i forebyggelse og behandling af luftvejsinfektioner hos børn.

16 / 29 Fotos

E-vitamin - En undersøgelse viser, at kosttilskud med e-vitamin giver en mild beskyttende virkning mod øvre luftvejsinfektioner hos ældre.

17 / 29 Fotos

Pelargonium sidoides -

Også kendt som afrikansk geranium har dette urtemedicin vist sig at være effektivt til behandling af forkølelse.

18 / 29 Fotos

Hvidløg -

Hvidløg har faktisk mere antibakterielle end antivirale egenskaber, og dermed kan det stadig hjælpe med at øge dit immunforsvar.

19 / 29 Fotos

Hyldebær -

Hyldebær er endnu et kosttilbud, der kan hjælpe med at øge din immunitet. Det har vist sig at reducere symptomer og varigheden af forkølelse.

20 / 29 Fotos

L-cystin og L-theanin -

En undersøgelse antyder, at kombinationen af begge disse aminosyrer kan hjælpe med at forhindre forekomsten af forkølelse.

21 / 29 Fotos

Tinospora cordifolia -

Denne immunsystemforstærkende urt er også kendt som Guduchi eller Amrita og er især effektivt som et antiallergisk middel.

22 / 29 Fotos

Nigella sativa (sortkommen) -

Dette krydderi indeholder thymoquinon, som kan øge immunforsvarets effektivitet.

23 / 29 Fotos

Andrographis paniculata -

Denne urt, der traditionelt bruges i Ayurveda og traditionel kinesisk medicin, har vist sig at reducere varigheden af forkølelse.

24 / 29 Fotos

Astragalus membranaceus -

Denne urt, der ofte bruges i traditionel kinesisk medicin, er kendt for at aktivere t-celler, der spiller en central rolle i vores immunrespons.

25 / 29 Fotos

Chlorella -

Selvom der er behov for mere forskning, viste en undersøgelse, at denne ferskvandsalger kan styrke immunforsvaret.

26 / 29 Fotos

Spirulina -

Denne type alger er kendt for at inducere produktionen af antistoffer og aktivere t-celler.

27 / 29 Fotos

Se også - Forbedr dit helbed med disse næringsholdige fødevarer

28 / 29 Fotos

0 / 29 Fotos

Før du begynder -

Nogle kosttilskud er kun undersøgt for, hvordan de kan forhindre eller reducere symptomerne på den almindelige forkølelse og influenza.

Shutterstock

1 / 29 Fotos

Før du begynder -

2 / 29 Fotos

C-vitamin -

C-vitamin eller L-ascorbinsyre er et populært valg, når det kommer til at forbedre og øge immunforsvaret.

Shutterstock

3 / 29 Fotos

C-vitamin -

Dette vitamin har store antioxidante virkninger, og da det er vandopløseligt, er det temmelig sikkert at indtage, da ethvert overskud skylles ud af din krop, hovedsageligt gennem urin.

Shutterstock

4 / 29 Fotos

C-vitamin -

Det er vist, at C-vitamin reducerer varigheden af forkølelse med 8 til 14%, hvis det tages, inden du fanger får den. Denne reduktion er endnu mere fremtrædende hos atleter.

Shutterstock

5 / 29 Fotos

Zink -

Dette essentielle mineral er endnu et populært valg, når det kommer til at styrke immunforsvaret.

6 / 29 Fotos

Zink -

Hvis du tager zink, så snart symptomer på forkølelse vises, kan reducere dens varighed.

Shutterstock

7 / 29 Fotos

Zink -

De fleste forkølelser skyldes en type virus, der kaldes rhinovirus, og zink forhindrer virussen i at formere sig. Det er dog uklart, om det fungerer med andre typer vira.

Shutterstock

8 / 29 Fotos

Zink -

Orale pastiller er bedre end andre tabletter og spray. Dette skyldes, at pastiller hjælper med at hæmme replikationen af virussen bagerst i halsen.

Shutterstock

9 / 29 Fotos

D-vitamin - Dette vitamin spiller også en vigtig rolle i vores immunsystem. D-vitamin produceres naturligt af vores kroppe, når vi udsættes for direkte sollys.

10 / 29 Fotos

D-vitamin -

Problemet er, at mange af os mangler den nødvendige daglige eksponering til solskin for at producere de passende niveauer af D-vitamin, og det fører til mangel.

Shutterstock

11 / 29 Fotos

D-vitamin -

I form af kosttilskud virker vitaminet D3 bedst. En undersøgelse har vist, at tilskud reducerede forekomsten af influenza hos skolebørn.

Shutterstock

12 / 29 Fotos

Purpursolhat (echinacea) -

Denne urt kan også hjælpe med at øge dit immunforsvar. Det er et velkendt kosttilskud, der bruges til at afværge forkølelse.

Shutterstock

13 / 29 Fotos

Purpursolhat (echinacea) -

Shutterstock

14 / 29 Fotos

15 / 29 Fotos

Probiotika - Mange undersøgelser påviser probiotikas kapacitet til at styrke immunforsvaret, herunder dets effektivitet i forebyggelse og behandling af luftvejsinfektioner hos børn.

16 / 29 Fotos

E-vitamin - En undersøgelse viser, at kosttilskud med e-vitamin giver en mild beskyttende virkning mod øvre luftvejsinfektioner hos ældre.

17 / 29 Fotos

Pelargonium sidoides -

Også kendt som afrikansk geranium har dette urtemedicin vist sig at være effektivt til behandling af forkølelse.

Shutterstock

18 / 29 Fotos

Hvidløg -

Hvidløg har faktisk mere antibakterielle end antivirale egenskaber, og dermed kan det stadig hjælpe med at øge dit immunforsvar.

Shutterstock

19 / 29 Fotos

Hyldebær -

Hyldebær er endnu et kosttilbud, der kan hjælpe med at øge din immunitet. Det har vist sig at reducere symptomer og varigheden af forkølelse.

Shutterstock

20 / 29 Fotos

L-cystin og L-theanin -

En undersøgelse antyder, at kombinationen af begge disse aminosyrer kan hjælpe med at forhindre forekomsten af forkølelse.

Shutterstock

21 / 29 Fotos

Tinospora cordifolia -

Denne immunsystemforstærkende urt er også kendt som Guduchi eller Amrita og er især effektivt som et antiallergisk middel.

Shutterstock

22 / 29 Fotos

Nigella sativa (sortkommen) -

Dette krydderi indeholder thymoquinon, som kan øge immunforsvarets effektivitet.

Shutterstock

23 / 29 Fotos

Andrographis paniculata -

Denne urt, der traditionelt bruges i Ayurveda og traditionel kinesisk medicin, har vist sig at reducere varigheden af forkølelse.

Shutterstock

24 / 29 Fotos

Astragalus membranaceus -

Denne urt, der ofte bruges i traditionel kinesisk medicin, er kendt for at aktivere t-celler, der spiller en central rolle i vores immunrespons.

Shutterstock

25 / 29 Fotos

Chlorella -

Selvom der er behov for mere forskning, viste en undersøgelse, at denne ferskvandsalger kan styrke immunforsvaret.

Shutterstock

26 / 29 Fotos

Spirulina -

Denne type alger er kendt for at inducere produktionen af antistoffer og aktivere t-celler.

27 / 29 Fotos

Se også - Forbedr dit helbed med disse næringsholdige fødevarer

28 / 29 Fotos

De bedste kosttilskud til at forbedre dit immunsystem

Er din krop klar til at kæmpe?

14/08/23 | StarsInsider

sundhed Immunforsvar

Hvordan sikrer vi, at vores immunsystem er i god form? Der er faktisk et par ting, vi kan gøre for at booste det, herunder at spise de rigtige fødevarer, træne og supplere vores kost med specifikke næringsstoffer. Selvom disse kosttilskud ikke erstatter en sund og afbalanceret diæt, kan de hjælpe med at styrke vores immunsystem.

Klik videre i det følgende galleri for at begynde med at forbedre dit immunforsvar i dag.