Sådan bevarer du roen under coronavirus-pandemien

se også

se igen

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Mental sundhed -

Pleje af dit mentale helbred i tider med usikkerhed er af kritisk betydning. Her er nogle tip, der hjælper dig med at gøre det på en mere effektiv måde.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Hold en regelmæssig rutine -

Mange af jer vil nu arbejde fra jeres eget hjem, hvilket kan tage noget tid at vænne sig til! Husk at holde en regelmæssig og sund rutine.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Begræns dit nyhedsindtag -

Det er naturligt, at man gerne vil vide, hvad der foregår i verden omkring dig, især på et tidspunkt som dette, men lade være med at overdrive det. Begræns det til en lille mængde tid om dagen.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Prøv at være rationel -

Det er ikke alt død og ødelæggelse. De fleste af de mennesker, der kommer i kontakt med coronavirusset, vil blive fuldstændig raske igen. Husk disse ting, hvis du føler dig panikslagen.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Fortæl dine børn, hvad der foregår -

Hvis du har børn, kan du prøve og roligt forklare situationen for dem. Selvfølgelig vil du ikke have dem til at gå i panik, men de skal være opmærksomme på, hvad der foregår.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Forsøg ikke at søge ro fra og i andre -

Hvis du søger tryghed fra andre, bliver det normalt kun en midlertidig lettelse og kan ofte være kontraproduktiv. Prøv at forblive rolig.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Lad være med selvdiagnostisere -

Hvis du har en god grund til at tro, at du kan have coronavirus, skal du naturligvis straks søge lægehjælp. Men gør ikke dig selv helt skør ved at slå symptomer op på nettet.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Sørg for at træne en smule -

Dette er ikke kun godt for dit fysiske helbred, det reducerer adrenalin i dit system og hjælper dit sind med at forblive rolig.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Yoga -

Deltagelse i yoga og åndedrætsøvelser vil give dig mulighed for at reducere enhver angst, du måtte have. Det vil også gøre dig mere fleksibel og jordnær.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Tillad dig selv at bekymre dig i en begrænset periode -

Hvis du afsætter 30 minutter om dagen, hvor du giver dig selv lov til at slippe alle dine negative følelser ud, kan dette være forløsende. Men fortsæt ikke med tankerne efter denne halve time!

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Slap ordentligt af -

Uanset, om det er en ekstra lur eller en ekstra lang session i badet, så giv dig selv lidt mere tid til afslapning i disse vanskelige tider.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Husk, at dette er midlertidigt -

Dette er en utvivlsomt skræmmende tid, især fordi "normalitet" føles, som om den næsten er ophørt, og vi ved ikke, hvad der vil ske efter dette. Men til sidst vil det hele dog være ovre.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Indse, at du ikke er alene -

Vi er alle sammen i denne ubehagelige situation. Nogle mennesker er mere udsatte, og nogle steder er der hårdere ramt end andre, men det er en bekymring for os alle.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

På på hinanden -

Hvis du har ældre naboer, eller du kender mennesker, der er sårbare, så prøv at hjælpe så godt, som du kan. Hold dig sikker, og sørg for, at de gør det samme.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Prøv mindfulness -

I situationer, hvor vi er relativt magtesløse, kan mindfulness ofte hjælpe med at give dig mulighed for at sætte tingene i perspektiv.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Hold forbindelsen til venner og familie -

Uanset, om dine venner og familie bor på gaden eller i et andet land, er det nu et godt tidspunkt at hente telefonen og have en god samtale!

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Lav planer for fremtiden -

I tider med usikkerhed er nogle planer nødt til at ændre sig. Glem midlertidigt de useriøse og koncentrer dig om de vigtige planer, du har, og har brug for at lave.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Sluk og luk -

Giv dig selv noget tid væk fra det hele. Læs nyhederne, foretage et telefonopkald, og sluk derefter for det hele natten over.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Økonomiske bekymringer -

Virksomheder og enkeltpersoner lider allerede på grund af coronavirus-pandemien. Virkningerne vil være enorme. Men der er nogle nyttige trin, du kan tage. Her er nogle økonomiske råd.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Accepter situationen -

Den aktuelle situation er hidtil uset. Dette er dog ikke noget, du kan kontrollere. Accepter det, og gå videre.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Forstå, hvad der udløser dine følelser -

Bliv ikke fristet til at købe en masse unødvendige ting, bare fordi du sidder fast derhjemme og keder dig. Nu er det egentlig tid til at overveje alle udgifter og passe på alt det, du allerede har.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Forsøm ikke selvpleje -

En ting, du ikke bør fjerne fra din økonomiske planlægning, er at pleje dig selv. Hvis du ser en terapeut, skal du fortsætte. Det kan være meget nyttigt i disse vanskelige tider.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Minimer risici -

Nu er det ikke tid til at begynde at satse, hvad enten det er i et kasino eller aktiemarkedet. Være forsigtig. De hårde tider og den regnfulde dag er desværre ankommet.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Hold forbindelsen -

Heldigvis lever vi i en verden, hvor mange af os effektivt kan arbejde og have møder hjemmefra. Prøv at hjælpe så mange mennesker som du kan fortsætte med at arbejde og tjene en regelmæssig indkomst.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Fysisk sundhed -

Glem ikke at styrke din fysiske helbred. Jo stærkere og sundere du er, desto mindre sandsynligt er coronavirus at forårsage dig alvorlig skade. Her er nogle vigtige tips, du bør følge.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Sov godt -

At få en god nats søvn er ikke kun vigtig for fysisk velvære, men også for det mentale. Regn med mindst 7-8 timer om natten for et stærkt immunsystem.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Spis og drik sundt -

At sidde derhjemme hele dagen kan føre til, at du træffer nogle ellers tvivlsomme kostvalg. Modstå dette, og hold dig til en sund kost.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Vask dine hænder -

Hver gang du går ud i offentligheden, møder nogen eller har nogen form for interaktion, skal du vaske hænderne grundigt med sæbe og varmt vand i mindst 20 sekunder.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Hav altid servietter på dig -

Hvor du end måtte være, hvis du har hoste eller forkølelse, bør du altid hoste og nyser ind i en serviet eller toiletpapir. Du er muligvis ikke smittet, men det er altid den hygiejniske og rigtige måde at gribe det an på.

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Rør ikke ved dit ansigt -

Nogle gange gør vi dette helt uden at lægge mærke til det. Men prøv at være så opmærksom som muligt i disse vanskelige tider, og undgå at røre ved dit ansigt.

Klik her for flere tips til, hvordan man undgår coronavirus.

Shutterstock

31 / 31 Fotos